ウォーキング
今日からわくわくリズム教室が始まりました。わくわくリズムとはリズムに合わせて体と脳を活性化し、病気にならない体作りを目指そうという趣旨で始めた体操教室です。軽い運動でストレッチやバランス感覚、筋トレなどを行い簡単なゲームも取り入れ脳のストレッチ等も行っています。内容は20年以上リハビリ学院の講師をしていた際に私自身が編み出したオリジナルです。なんと伊豆の下田から2時間半かけて来てくださる方もいれば、毎回一度も休まず参加して下さる50代、60代の方、最高齢は85歳ご夫婦でお見えです。いつ迄も元気に日々を過ごしていけるお手伝いが少しでも出来ればと、家に帰ってからもちょっとした時間に行って頂ける運動等を中心に、私自身も健康に気をつけて今年も張り切って行っていきたいと思います。今日はバランス感覚に注意して歩くウォーキング法を実践してみました。そして夕方、私は箱根湯本迄往復２時間掛けてウォーキング。スロージョギング、前歩き、後ろ歩き、横歩き等色々な筋肉を使って歩きました。湯本駅構内の「箱根Cafe」でココアを飲み家路に着きました。
