借景

IMG_6803
IMG_6807 IMG_6823
昨年末に開花し始めたレッスン室から見える梅の木。
現在ほぼ満開。
この時期もうひとつの楽しみはガーデンレストランの来客達。
一年が巡って来たのを実感する時です。

脳トレ

IMG_4225 IMG_4330 IMG_4337
今年から実行している事のひとつに脳トレがあります。いかに本を早く読み内容を把握するか...というトレーニングです。これをマスターすれば暗譜も楽勝!

元旦から6時に起床し朝陽を浴びながらウォーキング。(実行出来ない日もままありますが)その後フィンガートレーニングに1時間程取り組みます。写真中央の下に写っているのが無音鍵盤、指のトレーニングの為に使う音の出ない鍵盤です。これで指のトレーニングをしてからピアノに向かうと着実に指がほぐれます。とても地道な行為ですがこういった基礎的なトレーニングがとても大切です。ピアニストは弾く事はもとよりいかに柔軟に指も肉体もほぐれいているかが問われます。緊張した肉体や硬い指ではピアノの音も硬い音になってしまいます。竹のような、波のような、しなやかな肉体が私の目指すところです。

仕事をしていると自分の練習時間が制限されてしまいがちですが、少しの時間をみつけてはトレーニングにいそしみます。昨年末からショパンのエチュードも引っ張りだしました。ショパンのエチュードはフィンガートレーニングも兼ねてこれからも時間を掛けてやって行く曲です。ショパンの指が流麗に動いているのを想像しながらショパンに成り切って弾いています。それと平行してハンガリア狂詩曲第2番の暗譜も手掛けている所です。あの辻井君が弾いた曲です。この曲は大学時代に暗譜で弾いた事がありますが、あれから何十年という歳月が経ってしまいましたのでもう一度おさらいです。

24歳の時小田原市民会館大ホールでリサイタルをしました。(写真右は懐かしい当時のプログラム)人生を振り返った時にあれ程練習に時間費やせたのはやはり、あのリサイタルの時でした。若さもありエネルギーがみなぎっていましたから朝から晩迄寝食を忘れ、思う存分練習が出来た時代です。あの時はプレッシャーも全く感じず早く本番で弾きたくて弾きたくて仕方ないと言った感じでした。当時勤めていた大学の学生達や友人他皆様のお陰で大ホールの2階席迄満席になり私自身練習は勿論本番での演奏も最初から最後迄本当に楽しくわくわくした気持ちで臨む事が出来たのを今でも昨日の事のように覚えています。人生65年もやっていますからあの頃の若さで弾く演奏とは又違った深みのある渋い演奏が出来たらと思いこれからも初心を忘れず練習やその為の努力を重ねて行こうと思う今日この頃です。

筋肉整体

今年は健康元年の年にしようと決め、昨年末から色々と心掛けていますがそのきわめつけが全身筋肉整体です。新宿の少し先の曙橋という所にある治療院です。全身の筋肉のバランスを整えることによって深部の血を良くして蓄積された疲れを取り除いてくれます。足湯で体を暖めてその後おもに先生が強く指圧をします。かなり痛いですが、終わるとスッキリ、翌日その効果が良くわかります。痛くて続かない人もいるそうですが、私にはこの位強い方があっています。何しろ体が資本ですから暫く通って長年の凝りをほぐしてみようと思います。一時間¥6300、初回¥3150。

健康ドリンク

IMG_4050 IMG_4319
石原式「体温を上げて健康になる」によると、人参・りんごジュースと生姜紅茶が良いそうです。
朝食にこれらを摂ると老廃物の排泄やエネルギーの燃焼効率がよくなり、
免疫力が上がり体が活性するとのこと。
写真右は私が30年来飲み続けている玄米スープ(玄米粉・黒すりごま・きな粉)です。
見た目が泥水のようなスープですが何とも香ばしくて美味しいのです。
今年の朝食から、玄米スープに人参・リンゴジュースが追加されました。

体温を上げる

IMG_3427 IMG_3924
IMG_4226 IMG_4228
昨年末より進藤義晴医師の勧める「冷えとり生活療法」というのを実践しています。
半身浴や足湯等でよく体を温め足を冷やさないように絹と綿の靴下を交互にはくのですが人によってはこの靴下を10枚履いている人もいるそうです。私はとりあえずお試しで4足履いています。一枚目に履くのは絹が基本で素材を交互に変えて履くのがポイントです。比較的薄い生地の靴下なので4足位では全く違和感がありません。そうは言っても普段の靴をはくには少し窮屈ですから28cmの靴を購入しました。TVや健康の本また様々な講座等で、とにかく暖めるという健康法が今注目されているようです。とくに血液を暖めるために白湯を飲むのが良いそうです。食事などもなるべく体を冷やさない食材を摂る様に心掛け35度位しかなかった平熱が最近少しあがりました。

ウォーキング

TS3I0312
今日からわくわくリズム教室が始まりました。わくわくリズムとはリズムに合わせて体と脳を活性化し、病気にならない体作りを目指そうという趣旨で始めた体操教室です。軽い運動でストレッチやバランス感覚、筋トレなどを行い簡単なゲームも取り入れ脳のストレッチ等も行っています。内容は20年以上リハビリ学院の講師をしていた際に私自身が編み出したオリジナルです。なんと伊豆の下田から2時間半かけて来てくださる方もいれば、毎回一度も休まず参加して下さる50代、60代の方、最高齢は85歳ご夫婦でお見えです。いつ迄も元気に日々を過ごしていけるお手伝いが少しでも出来ればと、家に帰ってからもちょっとした時間に行って頂ける運動等を中心に、私自身も健康に気をつけて今年も張り切って行っていきたいと思います。今日はバランス感覚に注意して歩くウォーキング法を実践してみました。そして夕方、私は箱根湯本迄往復2時間掛けてウォーキング。スロージョギング、前歩き、後ろ歩き、横歩き等色々な筋肉を使って歩きました。湯本駅構内の「箱根Cafe」でココアを飲み家路に着きました。

行事

IMG_2970 IMG_4106
今日は成人式。ご近所に成人式を迎えたお嬢さんが二人。
このあと8年前に小学校の校庭に埋めたタイムカプセルを堀に行ったそう。
夢がありますね。
そして11日と言えば鏡開き。七草粥も食べましたし、今日は勿論お汁粉ですね。
ところで我が家のお供え餅の前に今年は何故か長芋が供えてあります。
長芋を神様に供えてから食べると長生きが出来るそうで。
私はまだまだやりたい事が沢山有り
出来れば120歳迄生きたいと思っていますので。

出初め式

IMG_4204 IMG_4206
明日は小田原市消防出初め式。
消防部隊の訓練披露など車両100台、千人が参加。
とび職によるまとい振り、はしご乗りも披露されるそうです。

初奉納

IMG_4198 IMG_4197
私は昨日から仕事初め。
今日はお囃子の練習をしている天神山で篠笛奉納。
2010年動き出しました。

初日の出

IMG_4176 IMG_3835
IMG_3973 IMG_3976
皆様お正月は如何お過ごしでしたでしょうか?私は美幸ヶ浜で初日の出を拝み氏神様をお参りし2010年の幕開けとなりました。私の正月は毎年年始を済ませた後は比較的ゆったりと過ごしています。今年はワンコがいる初めての正月。人間も動物も正月は御馳走の食べ過ぎで太りやすいので近くの広場に走りに行きました。ワンコはロングリードでガンガン走らせ私はもっぱらスロージョギング。やはり体を動かすと気持ちが良いです。今年は健康元年の年にしようと昨年末から決めていましたので早寝早起きを心掛け体温をあげる努力もしています。冷えは万病の元。足湯がお勧めです。

賀正

IMG_3849
新年明けましておめでとうございます。
今年も皆様にとりまして健康で明るい一年でありますようお祈り申し上げます。